Free Blog Content

Rabu, 11 Februari 2009

Sayangi Tubuh Kita

Rasa sayang itu harus dijaga karena kesehatan Anda ditentukan oleh
kinerja organ-organ penting ini:

1. Otak
- Hal penting yang harus diperhatikan adalah menjaga suplai darah ke
otak.
- Penting untuk mengontrol tekanan darah, kolesterol, dan gula darah.
- Jangan merokok dan hindari alkohol berlebihan.
- Diet yang cocok adalah makanan kaya lemak tak jenuh, asam lemak omega
3, dan sayuran kaya antioksidan.
- Jangan lupa mengasah otak dengan mempelajari keterampilan dan hobi
baru.

2. Mata
- Periksalah mata teratur, khususnya jika sudah berusia 40 tahun ke
atas, dan makan diet seimbang yang kaya sayuran berwarna merah serta
oranye.
- Jangan lupa kenakan sunglasses ketika berada di luar ruangan dan
matahari bersinar terik. Konsumsi suplemen zinc guna membantu mengatasi
degenerasi pada mata ketika usia bertambah.

3. Jantung
- Olahraga adalah cara paling efektif melindungi kesehatan
jantung.Jangan merokok atau minum alkohol.
- Jaga berat badan dan ikuti pola makan gizi seimbang. Rajin periksa
kolesterol dan tekanan darah jika ada riwayat penyakit jantung dalam
keluarga.

4. Kandung kemih
- Minum 6-8 gelas air putih setiap hari.
- Jangan paksakan ke belakang jika tak ingin, dan jangan menahan buang
air kecil.
- Usahakan jangan mengalami sembelit karena ini akan merusak kandung
kemih.

5. Hati
- Kita tak pernah tahu kesehatan organ hati sampai organ ini rusak
berat. Jaga kesehatannya dengan menghindari minum alkohol berlebihan dan
melindungi diri dari infeksi Hepatitis B dan C.
- Hindari perlemakan hati dengan menjaga kenormalan berat badan.

6. Kulit
- Rokok akan mempercepat timbulnya kerutan di wajah.
- Untuk usia 40-50 tahun, mandi air panas 2 kali sehari akan
memperkering kulit.

7. Paru-paru
- Ada penelitian yang membuktikan bahwa gizi yang baik di masa
kanak-kanak baik untuk kesehatan paru. Jadi biasakan anak makan sayur
dan buah yang kaya antioksidan dan serat.
- Jangan lupa konsumsi juga minyak ikan.
- Hindari asap rokok sejak anak-anak karena paparan asap rokok sejak
dini akan memperkecil saluran napas dan meningkatkan risiko terkena
penyakit pernapasan.

8. Ginjal
- Penelitian terakhir membuktikan bahwa minum banyak air bagus untuk
kesehatan ginjal.
- Pola makan gizi seimbang, rajin olahraga, menjaga berat badan normal,
dan tidak merokok juga baik untuk kesehatan ginjal.
- Jika menderita diabetes, penting untuk rajin mengontrol gula darah.
- Kendalikan pula tekanan darah agar tetap normal.